现代社会流行骨感美,食疗摄生网,女人觉得自己越瘦越好,可是不要忘了血是女人之底子.吃的食物也是一门学识,食物常常有两大特色,即含有较丰厚的铁和含有丰厚的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.

　　铁是组成血红蛋白的重要元素,而叶酸可骨髓中幼红细胞转化为老练红细胞,因而女人的同时重视弥补有的铁质,对身体也有非常好的作用.

　　那么含有丰厚铁质的食物有哪些呢?含铁量较多的补食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等生果中,另外,只有二价的铁才简单被人体吸收,而食物中多含有三价的铁,所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收,这样的酸性食物有西红柿、酸菜等.

　　那么含有丰厚维生素B族的食物有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰厚的维生素B族和叶酸.

　　还有人会因口味或吸收不良等种种原因弥补不行,主张服用铁质叶酸片,用一小片就能处理大问题,简单直接.

　　关于女人来说是一件大事,挑选一些好的食物,对自己的身体是很好的,千万不要疏忽哦!

　　许多女人都有不同程度的贫血,所以是十分重要的,许多人并不知道好的食物是什么殊不知好的食物就是日常日子中经常见到的红枣.

　　做法:

　　1、黄豆洗净泡发一宿;

　　2、大枣温水泡15分钟后洗净;

　　3、粳米、糯米参半冲洗一下,放入锅中,加水烧开;

　　4、放入黄豆小火熬40分钟,再参加大枣熬40分钟。